Адрес для входа в РФ: exler.wiki
Диета Аткинса
02.04.2006 12:06
8533
Комментарии (11)
В последнее время в журналах довольно часто стали попадаться статьи с критикой так называемой "Диеты Аткинса" (она же почему-то именуется "Кремлевской диетой" и "Лужковской диетой"). Суть диеты заключается в резком ограничении углеводов (и даже почти полном отказе от них), зато белков при этом можно потреблять практически сколько угодно. Диета на самом деле вполне эффективна: когда переходишь на такое питание - действительно довольно быстро худеешь, почти не ограничивая себя в количестве пищи (мясо и колбасу можно жрать тоннами). Однако этот дисбаланс (куча белков и очень мало углеводов), что вполне логично предположить, приводит к различным неприятностям - в частности, заболеваниям почек и так далее. Читаю я эти статьи, читаю - и думаю: а что, изначально об этом нельзя было догадаться? Кто-то действительно думает, что если отказаться от углеводов, пихая в себя кучу белка, то организм сыто икнет и только скажет спасибо?
Войдите, чтобы оставить комментарий.
Моя подруга, обожающая сосиски, сидела на "кремлевской диете". Только их и ела, потому что ноль баллов. Естественно, я ее затею не поддерживала, но разве тот, кто хочет иметь красивое стройное тело, будет слушать хоть кого-нибудь, даже такую умудренную диетами даму как я. Похудеть-то она похудела, но сейчас у нее проблемы с сосудами. А вообще, есть хороший способ не поправляться, о нем очень хорошо Плисецкая сказала: "Надо меньше жрать!".
Лично я, если мне нужно срочно похудеть и выглядеть как утомленная лань, за два дня до важного мероприятия ем только овощи и рыбу. Беру в магазине какую-нибудь горбушу замороженную (она и стоит дешево), всякие капусты-кабачки и свежемороженные овощи (тоже в пределах 40 рублей) и алга. Разумеется, небольшие порции, никакого сахара, пирожных-морожных. Два дня, поверьте, это немного. Хотя тренажерный зал ничего не заменит.
Лично я, если мне нужно срочно похудеть и выглядеть как утомленная лань, за два дня до важного мероприятия ем только овощи и рыбу. Беру в магазине какую-нибудь горбушу замороженную (она и стоит дешево), всякие капусты-кабачки и свежемороженные овощи (тоже в пределах 40 рублей) и алга. Разумеется, небольшие порции, никакого сахара, пирожных-морожных. Два дня, поверьте, это немного. Хотя тренажерный зал ничего не заменит.
Это не "кремлевская диета". Это, судя по всему, модное разводилово "подбор диеты по составу крови".
Монтиньяк? Ну в списке запрещенных продуктов (во время первой фазы диеты) - картофель, хлеб, мучные изделия, макароны, рис, творог, йогурты, масло, маргарин, бананы, дыня, сахар, мороженое. Я помру без этого, чесслово 😄
А я говорил про монтиньяков-волковых-д'адамо в том смысле, что их диеты для здоровья не опасны, соответственно, продвигать их можно до упора и сколько угодно. Как ЛЮБУЮ другую диету. Главный принцип - придерживаться хоть каких-то правил в питании. Разумных, понятно. Лет 5-10 подряд, а лучше - постоянно. И будет всем счастье 😄
А я говорил про монтиньяков-волковых-д'адамо в том смысле, что их диеты для здоровья не опасны, соответственно, продвигать их можно до упора и сколько угодно. Как ЛЮБУЮ другую диету. Главный принцип - придерживаться хоть каких-то правил в питании. Разумных, понятно. Лет 5-10 подряд, а лучше - постоянно. И будет всем счастье 😄
Коллега зачитывала мне список того, что ей можно, а что нельзя - согласно "кремлёвской диете". Меня тоже весьма удивило, что можно, к примеру, водку-виски-сало, а нежелательно - зелёный лук и яблоки. Так что это на любителей, конечно. А чем плох Монтиньяк? Мне в своё время его теория казалась достаточно вменяемой.
Диета Аткинса - вовсе не самая привлекательная альтернатива.
При всём богатстве выбора... перепробовав всякое, мой коллега, тоже "немаленький", прочёл вот это:
Про MHR - Maximum Heart Rate.
Про зону "жиросжигания".
Упражнения с поддержанием правильного пульса реально дали эффект. До того, как методика была применена, человек просто из кожи вон выпрыгивал, а ничего не помогало. Оказывается, наиболее эффективно жир сжигается при выполнении упражнений на уровне около 68-79% от MHR (Maximum Heart Rate, максимального пульса). Заметно более высокие и более низкие значения пульса во время физической активности не дают нужного эффекта.
Эффект от правильных упражнений просто очень сильно превышает то, что даёт диета Аткинса, о которой тоже наслышаны-начитаны.
Я сам купил велотренажёр Кеттлер, катаюсь по утрам около часа поддерживая на мониторе нужный пульс. Пока что не могу доложить о победе над излишним весом, как мой коллега, но щёки впадают моментально. 😄 И даже штаны сильно свободнее. 😄 А самочувствие... 😄
Едим мы просто без ограничений, может, без особых излишеств, разве что. Но вряд ли это можно назвать словом "мало". И углеводы, да.
При всём богатстве выбора... перепробовав всякое, мой коллега, тоже "немаленький", прочёл вот это:
Про MHR - Maximum Heart Rate.
Про зону "жиросжигания".
Упражнения с поддержанием правильного пульса реально дали эффект. До того, как методика была применена, человек просто из кожи вон выпрыгивал, а ничего не помогало. Оказывается, наиболее эффективно жир сжигается при выполнении упражнений на уровне около 68-79% от MHR (Maximum Heart Rate, максимального пульса). Заметно более высокие и более низкие значения пульса во время физической активности не дают нужного эффекта.
Эффект от правильных упражнений просто очень сильно превышает то, что даёт диета Аткинса, о которой тоже наслышаны-начитаны.
Я сам купил велотренажёр Кеттлер, катаюсь по утрам около часа поддерживая на мониторе нужный пульс. Пока что не могу доложить о победе над излишним весом, как мой коллега, но щёки впадают моментально. 😄 И даже штаны сильно свободнее. 😄 А самочувствие... 😄
Едим мы просто без ограничений, может, без особых излишеств, разве что. Но вряд ли это можно назвать словом "мало". И углеводы, да.
Небольшое уточнение:
Перед смертью Аткинс весил около 116 килограммов при росте 180 сантиметров. Непосредственной причиной смерти 72-летнего врача было кровоизлияние в мозг, однако оно стало лишь осложнением хронических заболеваний сердечно сосудистой системы, связанных непосредственно с ожирением.
По поводу 2-3 кг: это возможно на ЛЮБОЙ диете. Даже при простом упорядочивании питания. Чаще всего - за счет сброса излишков воды. Восстанавливается так же быстро, как и сбрасывается.
Перед смертью Аткинс весил около 116 килограммов при росте 180 сантиметров. Непосредственной причиной смерти 72-летнего врача было кровоизлияние в мозг, однако оно стало лишь осложнением хронических заболеваний сердечно сосудистой системы, связанных непосредственно с ожирением.
По поводу 2-3 кг: это возможно на ЛЮБОЙ диете. Даже при простом упорядочивании питания. Чаще всего - за счет сброса излишков воды. Восстанавливается так же быстро, как и сбрасывается.
Этот самый Аткинс умер от ишемической болезни сердца, вызваной ожирением. Этот факт долго скрывался, что-бы продать побольше книжек и нарубить еще бабла. Так что ну её, эту диету.
Увлекаться не стоит, чтобы реально не заболеть
но 3-4 денька на такой диете дают очень неплохие реальные результаты, 2-3 кг. можно скинуть
но 3-4 денька на такой диете дают очень неплохие реальные результаты, 2-3 кг. можно скинуть
В "кремлевской" (или "диете космонавтов") каждому продукту присваивается определенное количество баллов, есть специальные таблицы. В сутки можно потреблять не более определенного количества баллов. Для худеющих - 40 баллов, для поддерживающих себя в форме - 60 баллов.
Хотя принцип и близок Аткинсу - максимальные баллы имеют углеводы (скажем, 100 г сливочного мороженого - это 70 баллов, а мясо, рыба, яйца и алкоголь - 0 баллов) - но очень строгих ограничений нет. В той же диете Аткинса (в первой фазе) потребление углеводов ограничивается 20 граммами в день, алкоголь запрещен, исключаются фрукты, хлеб, зерновые, крахмальные овощи, сладости. Правда, во второй фазе даются некоторые послабления, но не такие демократичные, как в "кремлевской диете".
Можно потреблять что угодно, но не выходить за рамки маскимальной суточной суммы баллов. Скажем, пиво-вобла или водка-селедка (по кремлевским канонам - 0 баллов), лучше, чем кусок белого хлеба (48 баллов за 100 г) 😄 Надо ли говорить, что эта диета в среде политиков просто таки супермегапопулярна 😉
По большому счету, можно создавать любые, даже действенные диеты, пользуясь всего тремя принципами: сбалансированность по питательным веществам, регулярность, соответствие потребляемой энергии затрачиваемой. А уж внутри этих принципов можно резвиться по полной программе 😄 Поэтому и процветают всякие монтиньяки-волковы-д'адамо
Хотя принцип и близок Аткинсу - максимальные баллы имеют углеводы (скажем, 100 г сливочного мороженого - это 70 баллов, а мясо, рыба, яйца и алкоголь - 0 баллов) - но очень строгих ограничений нет. В той же диете Аткинса (в первой фазе) потребление углеводов ограничивается 20 граммами в день, алкоголь запрещен, исключаются фрукты, хлеб, зерновые, крахмальные овощи, сладости. Правда, во второй фазе даются некоторые послабления, но не такие демократичные, как в "кремлевской диете".
Можно потреблять что угодно, но не выходить за рамки маскимальной суточной суммы баллов. Скажем, пиво-вобла или водка-селедка (по кремлевским канонам - 0 баллов), лучше, чем кусок белого хлеба (48 баллов за 100 г) 😄 Надо ли говорить, что эта диета в среде политиков просто таки супермегапопулярна 😉
По большому счету, можно создавать любые, даже действенные диеты, пользуясь всего тремя принципами: сбалансированность по питательным веществам, регулярность, соответствие потребляемой энергии затрачиваемой. А уж внутри этих принципов можно резвиться по полной программе 😄 Поэтому и процветают всякие монтиньяки-волковы-д'адамо
Понял, спасибо. А "кремлевская" чем отличается?
Алекс, дело в том, что под эту диету подвели очень хорошо продуманную (точнее придуманную) базу, опровергнуть которую удалось только сравнительно недавно - после многолетних наблюдений (чем вплотную занимались британцы и датчане). Да и пиарили ее по полной программе, по всем правилам, с привлечением всех возможных мощностей. На диете Аткинса действительно происходит снижение веса, но только в первые полгода. А потом все возвращается на круги своя, что и следовало ожидать. Плюс - всякие неприятности от перегрузки белками (в т.ч. бесплодие у женщин). Крупный разнос устроили этой диете еще в марте прошлого года - в эдиториале журнала The Lancet, а сейчас - это так, отголоски.
Кстати, кремлевская диета - это совсем не Аткинс.
И еще. Практически любой врач, обладающий достаточно широким кругозором (не замкнутый в пределах своей узкой спсиалисации), может создать собственную диету - с обоснованиями и прочими атрибутами. Что уже неоднократно доказывалось практикой 😄
Кстати, кремлевская диета - это совсем не Аткинс.
И еще. Практически любой врач, обладающий достаточно широким кругозором (не замкнутый в пределах своей узкой спсиалисации), может создать собственную диету - с обоснованиями и прочими атрибутами. Что уже неоднократно доказывалось практикой 😄
Теги
Информация
Что ещё почитать
